Andreas Albers'

LKG

Laufen - Krafttraining - Gesundheitssport

beim OSC


Andreas Albers

Das Fitnesstraining "LKG"

nach dem Konzept von Andreas Albers

Das Fitnesstraining "LKG" besteht aus einer eine Kombination aus Laufen (Leichtathletik), Krafttraining und Gesundheitstraining, die dazu beitragen soll, das Interesse und Bewußtsein zu wecken, etwas für seinen Körper zu tun. Mit Hilfe von individuellen, auf die Bedürfnisse und Ziele des einzelnen zugeschnittenen Trainingsplänen sollen mögliche Defizite abgebaut werden. Im Mittelpunkt der Gruppe steht jedoch immer der Spaß am Sport.

I. Laufen (Leichtathletik) ist nicht gleich laufen: Allein zu laufen ist zwar schön, es aber gemeinsam zu tun ist meistens abwechslungsreicher und unterhaltsamer. Es wird auf unterschiedlichen Wegstrecken und verschiedenen Untergründen gelaufen, damit sich Knochengerüst, Muskeln, Bänder, Sehnen und Gelenke kontinuierlich an die Belastung gewöhnen. Man lernt, sein eigenes Tempogefühl zu erkennen und langsam zu entwickeln. Auch wenn die Ansprüche individuell verschieden sind, findet jeder innerhalb der Gruppe schnell einen passenden Laufpartner. Wer möchte, kann auch einmal an Crossläufen, Fahrtspielen, Sprinttrainings, Hürdentrainings u. a. teilnehmen.
Ein weiterer, wichtiger Bestandteil des Bereichs Laufen ist ein spezielle Laufgymnastik, um muskulären Dysbalancen vorzubeugen.

II. Im Mittelpunkt steht das Fitnesstraining: vielfältige, abwechslungsreiche Gymnastik, krankengymnastische Übungen aus Leistungssport und Rehabilitationstraining bis hin zum Konditionstraining - natürlich mit Musik und guter Laune in angenehmer Atmosphäre.

III. Im Kraftraum stehen gezielte Übungen zur Stabilisierung der Bauch-, Rücken- und Rumpfmuskulatur mit Ziel, ein möglichst optimales Muskelkorsett aufzubauen, das vor allem zur Entlastung einer oft stark beanspruchten Wirbelsäule beiträgt. Denn: wer kennt nicht die im Alltag, durch Arbeit oder auch Sport hervorgerufenen Probleme mit dem Rücken? Darüber hinaus können alle Möglichkeiten, die der Kraftraum bietet, genutzt werden.

Mitmachen bei der Gruppe kann jeder, der Spaß am Sport und am Miteinander in der Gruppe hat.

Andreas Albers


Trainingslager - Korsika '98
Trainingslager - Blavand/Dänemark '99
Trainingslager - Montecucco/Italien '01
Trainingslager - Principina a Mare/Italien '02
Trainingslager - Sóller/Mallorca/Spanien '03
Trainingslager - Castiglione della Pescaia/Italien '03
Trainingslager - Bergen/Holland '04
Trainingslager - Montecucco/Italien '05


Letzte Änderung: 7. März 2007, EvM